レビュー

一人暮らしで役に立つインスタント食品&サプリメント15選

一人暮らしで自炊するのは面倒くさい

男性たちが料理をしているイラスト

一人暮らしでの自炊は面倒くさいですよね。

かといって、全食外食にするのは体にも悪いし、お金もありません。

ここでは、自炊を全くしないどころかご飯すらも炊かない筆者が普段から使っている便利で安いレトルト・インスタント食品とサプリメントをご紹介します。

ここでは特定の商品のレビューと言うよりかは、こういうものがあるよという紹介をしていきます。

自炊なんか高いだけ・・・
アキ
アキ

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒

薬を沢山飲む人のイラスト

一人暮らしの味方、ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン&ミネラル・・・

野菜不足・栄養不足の一人暮らしには、手軽に飲めるサプリメントは必須です。

120粒で2000円程度なので、貧乏学生にも最適

お野菜食べないとだめだよ
アキ
アキ


難消化性デキストリン

食物繊維のイラスト(栄養素)

一人暮らしで自炊をしないとどうしても野菜が足りなくなりますね

そこで役に立つのが食物繊維の顆粒です。

味噌汁などに溶かして使うのですが、いくらいれても無限に溶けていくのが面白いです。

一人暮らしを始めると野菜不足で便秘になりがちですが、これでお通じも改善しましょう。


野菜ジュース

野菜ジュースのイラスト(パック)

サプリメントも食物繊維をスープに溶くのも面倒なときは野菜ジュースがおすすめです。

野菜ジュースは出かけるときに、かばんに放り込むだけで水筒代わりになるので大変便利です。

更に、保存が効くので防災対策にもなるというメリットづくしです。

ただ、栄養も食物繊維も上2つのサプリメントと顆粒には劣ります。



コカコーラ・ゼロ

ペットボトルのコーラのイラスト

ついつい喉が渇くと自販機でジュースを買いがちですね

自販機のジュースは高いですし、何よりカロリーが高いです。

そこでアマゾンでコカ・コーラゼロを買って、家においておくと安く済みますし、カロリーもゼロなので太りません。

コカコーラゼロなんて人工甘味料さえ無視すれば、ただの炭酸水ですよ

むしろ飲みやすいので、水分をたくさん取ることができて健康に良いと考えています。


寒天ゼリー

寒天ゼリーのイラスト

寒天ゼリーは安くて低下カロリーかつ食物繊維豊富で健康に良いです。

セブンイレブンに100円で売っています。

パックタイプを買うとお弁当代わりになります。


カップラーメン

縦長のカップラーメンのイラスト(閉)

非自炊一人暮らしの味方!みんなの味方カップラーメンです。

汁を捨てるのが面倒くさいのでカップ焼きそばがおすすめです。

カップスープ

カップスープのイラスト

カップスープがあるとお湯だけであたたまることができます。


inゼリー

ゼリー飲料のイラスト

王道のエナジードリンクです。

おにぎり一個分と同じ栄養があると書いてあります。

これも調理不要で食事を可能にしてくれる商品です。

ごはんパック

パックのご飯のイラスト

ごはんが食べたい時もサトウのごはんで解決です。

炊飯器と遜色ないのがすごいですね

レトルトカレーと合わせるとなお良いです。

レトルトカレー・牛丼

レトルト食品のイラスト

 

上のパックご飯と合わせて食べると、レンジだけで温かいご飯が食べることができますね

お袋の味です



レンジで作るスパゲティ

パルメザンチーズのイラスト(ボトル)

電子レンジでチンするだけで格安に食べることができます。




スーパーでよく売っている冷凍パスタもおすすめ
アキ
アキ

冷凍たこやき

たこ焼きのイラスト(舟皿)

冷凍たこ焼きも好きなときにレンジで食べることができて便利です。


枝豆&さやえんどう

枝豆のイラスト(野菜)

えだまめはお酒のおつまみに最適です。

しかし、レンジでチンするのも面倒なときは、さやえんどうというお菓子で代用できます。

さやえんどうはカルシウムも食物繊維もたっぷりで非常に健康的かつ安いです。



トルティーヤチップス

トルティーヤチップスのイラスト

メキシコ料理屋で出てくるトルティーヤチップスも立派な料理です。

日本でもトルティーヤチップスが簡単に手に入ります。しかも味付きで・・・

それがドリトスです。

え?お菓子だって?トルティーヤチップスを認めないということはメキシコ人に喧嘩を売っていますよ


たいやき&今川焼き

たいやき屋のイラスト

急に甘いものが食べたくなったり、食欲が出ないときは冷凍のたいやきがおすすめです。

まとめ

どれも冷凍か常温で保存しておけるものをピックアップしました。

保存が効くので、腐らせたりしないのも◎

缶詰は高いので今回は外しました。

ちなみに、僕は自炊否定派なので当然割り箸と紙皿で食べています。

洗い物とか非人道的な労働だと思う
アキ
アキ



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